hoje amanheci com uma baita dor de garganta, não consigo nem engolir a saliva de tanta dor... não sei o que acontece.

Ontem fui nadar, fiz 1h 15m de natação, muito bom!

Hoje não vou para academia, mas tenho sessão de massagem modeladora e criothermo.

Tenho que confessar que ontem comi um pedaço de chocolate, estava com muita vontade, então me dei o direito de comer sem problemas.

Acho que não foi um deslize tão grande, mas já coloquei como programação diminuir a quantidade de comida, pois apesar de estar consumindo somente alimentos saudáveis, acho que estou comendo demais. Pelas minhas anotações diárias estou consumindo cerca de 2200 calorias, isso é muito para quem quer emagrecer.

Vou rever o cardápio e tentar controlar as quantidades para ver se o peso volta a cair, pois está parado nos 84 e não desce nem a pau...

O final de semana está aí, e para nós resta ser forte e não destruir todo o esforço da semana em dois dias.

Vamos fazer exercícios (pelo menos caminhar) e comer moderadamente.

Eu prometo que serei comportada no final de semana e vcs ?

Domingo é dia de eleição, e como voto em SBC vou até a casa dos meus pais. Minha mãe já ligou dizendo que ia preparar um almoço especial, eu disse que não, pois estou de dieta. Disse a ela para fazer o trivial, nada de especial.

Vamos lá meninas, o final de semana promete!

beijos a todas e até segunda-feira

tudo bem ?

esta semana tudo está corrido, meio enrolado... muita chuva desde ontem...

Qdo saí do trabalho ontem quase desisti de ir para academia, pois chovia muito! Mas na minha cabeça ficava um anjinho e um diabinho, o anjinho dizia para ir para aula, mesmo com chuva, e o diabinho dizia para eu ir para casa descansar e comer... fiquei em dúvida, mas o anjinho foi mais forte e fui para aula mesmo debaixo daquele temporal que caía.

Fiz minha aula de 30 minutos na esteira, dessa vez o professor aumentou o tempo de corrida, 3 minutos correndo e 2 minutos caminhando.

Depois fiz 30 minutos de transport e fui para o banho. Nossa! que delícia sentir o corpo leve, e a consciência tranquila.

Jantei um lanche light de pão integral e atum em água. Tomei suco natural de maracujá adoçado com açúcar light.

Fui dormir muito feliz por não ter desistido da atividade. Hoje vou nadar, estou muito animada, apesar do peso não ter baixado muito. Quero muito sair do mês de outubro da casa dos 80, nem que seja 79,9kgs.

Algumas amigas estão me cobrando a evolução do emagrecimento, seja em régua ou tabela, mas eu não sei configurar, já tentei de várias formas mas não consegui, se alguém souber e puder me ajudar eu agradeço.

Beijos a todas e obrigado pela força!

desculpem o sumiço no final de semana, é que tive muitos afazeres e não deu tempo de passar por aqui.

Tive um final de semana tranquilo, e até abusei um pouquinho. Comi bolo recheado com doce de leite e coberto com chocolate no domingo, e acabei ultrapassando a cota de pontos.

Mas não fiquei preocupada, pois estou fazendo bastante atividade física e hoje já retomei a dieta.

Estou muito feliz com os resultados dessas semanas, tenho consulta com a endócrino na quarta-feira dia 01/10, vamos ver os resultados dos exames que fiz na sexta.

Estou muito animada, espero que o mês de outubro que está chegando seja tão produtivo como foi a segunda quinzena de setembro.

Quero agradecer as várias visitas e novas amigas que tem aparecido por aqui, prometo que assim que me organizar aqui no trabalho vou visitá-las

beijos a todas e ótima semana!

PS - Amanda bela não consegui acessar seu blog, por favor deixe o endereço novamente

por aqui tudo em ordem graças a Deus, tudo correndo dentro do previsto, cada dia me sinto mais segura para continuar nessa caminhada rumo ao emagrecimento.

Ontem fui para academia e fiz 1h e 10m de esteira, sendo que na segunda parte do treinamento eu corria 2 minutos a 8km/h e caminhava 2 minutos a 6km/h. Foi ótimo!

Vcs acreditam que essa noite sonhei que estava viajando com minha família (pais, irmã, irmão, marido) e que nessa viagem parávamos num lugar para comer. Lá tinha muitos doces caseiros, mas muitos mesmo, de todos os tipos - cocadas, rocamboles, doce de leite, pães de todas as qualidades, etc) e comíamos muito... eu até falava no sonho que estava passando mal de tanto comer. Acordei enjoada só de pensar em comer tudo aquilo.

Ontem terminei de ler o livro ULTRAMETABOLISMO, adorei o livro, mas não vou fazer a dieta que ele sugere, pois o cardápio é muito americano, tem muitos ingredientes que nunca ouvi falar.

O que gostei no livro é a descrição de todo o processo do nosso organismo diante de ingredientes ruins (gorduras, frituras, refrigerantes, doces, álcool, etc)

Ele descreve todo o esforço do organismo para processar esses alimentos, isso eu achei muito interessante e me fez pensar o quanto eu judiei do meu organismo nos dias em que comia 6 trufas de uma vez só! Verdade meninas, tinha dias que eu comprava 6 trufas , 6 cones de chocolate, bombons e comia tudo de uma vez só. Depois eu ficava com mais vontade de comer doces e na hora que ia embora do trabalho eu passava na padaria comprava sonho e mais algumas barras de chocolate e comia tudo antes do jantar. Eu fico imaginando o quanto meu organismo sofria para digerir tudo isso, o quanto meu fígado sofria... Hoje estou fazendo uma dieta balanceada, com alimentos integrais, acho que dei uma folga para o meu fígado né ?

Do livro estou aproveitando também os conselhos sobre o que comer, como escolher melhor os alimentos.

Enfim, é uma dica de leitura ótima para quem sempre quis saber o funcionamento do nosso organismo, o que podemos melhorar para ajudar o nosso corpo. Aliás, fiquei sabendo pelo livro que não posso comer soja devido a tireóide. No livro tem um capítulo especial sobre problema na tireóide, foi bem esclarecedor. E a minha médica nunca disse que não podia comer soja e derivados, e eu tenho problemas na tireóide e vivia tomando leite de soja, suco de soja, etc.

A Rogéria me perguntou sobre o preço dos tratamentos estéticos que estou fazendo, e digo que são caros sim, mas como estou há quase 1 ano nessa clínica ela faz um desconto legal e facilita para eu pagar. Só para vc ter uma idéia, paguei R$ 1.000,00 em 10 sessões de DOME e 20 sessões de massagem modeladora.

beijos a todas e até amanhã

ontem fechei mais um dia 100%, alimentação perfeita, atividade física também. Fiz 1h e 15m de natação, foi ótimo!

Hoje estou com as pernas super doloridas, acho que é devido a corrida que fiz na segunda-feira.

Mas mesmo assim não vou desistir, quero e vou levar meu projeto emagrecer e permanecer magra adiante.

Encontrei na internet a descrição dos tratamentos estéticos que estou fazendo, deixo aqui para quem não conhece.

Massagem Modeladora

A Massagem modeladora é uma técnica que utiliza manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão através de movimentos de amassamento e deslizamento. Entre os principais benefícios estão a melhora da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhora do tônus muscular.

Principais Indicações:

Combate à Celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.

Combate à Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez.

Combate à gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região do bumbum, coxas e culote.

Perder Medidas: Alem de eliminar celulites, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na região dos quadris.

Photon Dome

Um inovador aparelho emissor de calor concentrado a base de raios (vitais) photons infravermelhos longos. Photon Dome foi desenvolvido e patenteado no Japão. Tecnologia que demandou anos de testes e pesquisas. Seu formato foi criado para simplificar o uso. A base tem 2.2o metros e o túnel (esférico, circular ou em arco) que envolve e aquece o corpo, se divide em duas partes, facilitando a entrada e saída do usuário. O ar que circula internamente é seco proporcionando um aquecimento confortável e aconchegante.

Os raios infravermelhos longos, vitais a manutenção da vida, mantém a temperatura entre 40 e 60 graus, estimulando a transpiração profunda do corpo e facilitando a eliminação das toxinas absorvidas diariamente nos alimentos (tratados com defensivos), medicamentos, bebidas e o próprio ar poluído que respiramos. Photon Dome traz outros benefícios como: hidratação da pele, alívio do cansaço e estimula a queima das moléculas de gordura, resultando em perda de medidas e uma melhor estética no contorno do corpo.

Testes científicos e sistemáticos realizados no Japão comprovaram que as ondas do infravermelho de Platina Photon ativam 60 trilhões de células no organismo humano. A Platina Photon foi desenvolvida através de um processo sofisticado: uma fibra de poliéster é envolvida por colóide, produzida através de uma mistura de platina, titânio e alumínio. A onda longa de infravermelho tem entre 4 e 14 mícrons, idênticas aos raios de photon emitidos pelo sol e fundamental para manutenção da saúde.

O corpo humano é constituído por aproximadamente 70% de água. Quando não existe presença suficiente de photon, forma-se no organismo grandes grupos de moléculas de água (clusters), permitindo que uma série de toxinas se acumulem. A ação de Photon Dome transforma os clusters em grupos mínimos permitindo a eliminação das toxinas do organismo.

Photon Dome melhora a hidratação e elasticidade da pele, elimina as toxinas e metais pesados; diminui o ácido láctico; melhora a circulação sanguínea, provocando o aumento do metabolismo, queimando as moléculas de gordura.

Sauna seca de baixa temperatura

As saunas convencionais chegam a 120 graus. Temperatura insuportavelmente quente para o organismo humano danificando cabelos, garganta, pele a mucosa nasal, sendo desaconselhável para pessoas debilitadas ou com pele e cabelos frágeis.

Este é o diferencial: Photon Dome pode ser desfrutado por longas horas. A temperatura do seu corpo recebe entre 40 a 60 graus, promovendo um grande volume de transpiração.

Um gerador de saúde

A cobertura do corpo em formato (circular, de cápsula, redondo, em arco), dirige os raios infravermelhos para o centro do corpo, elevando ainda mais sua eficácia. O colchonete de platina photon que acompanha o conjunto teve sua parte interna e externa projetada para o Photon Dome. É impermeável e sua superfície irregular torna ainda mais relaxante a seção.

Zela pela vida

hoje fecho 1 semana com 100% de aproveitamento. Fiz tudo direitinho, exercícios 6x na semana e alimentação correta, sem doces e chocolates.

Me alimentei muito bem todos os dias, cerca de 1800 calorias e não passei fome.

Quero iniciar a minha segunda semana a todo vapor e tenho certeza que conseguirei.

Desejo a todas uma ótima semana e para quem está desanimada pense positivo, seja forte e o emagrecimento acontece com certeza.

Tô me sentindo meio sozinha aqui... ninguém comenta mais... snif, snif...

Ontem foi mais um dia 100%, fui para academia, fiz 75 minutos de natação. Hoje tenho esteira e transport. Estou muito feliz, pois estou conseguindo me controlar na boa, sem neuras.

Ai meninas tenho que confessar uma coisa... eu tinha prometido para mim mesma que não ia me pesar, mas não aguentei e me pesei hoje cedo. Para minha alegria emagreci muito!!!! Na segunda-feira estava com 86,3 e hoje estou com 84,8kgs! ou seja, eliminei 1,5kgs em 4 dias... ai que lindo! Estou muito feliz por isso, meus esforços estão valendo a pena!

Estou aprendendo a comer, não estou sentindo fome e o melhor de tudo, estou emagrecendo com saúde!

Final de semana chegando e vou continuar no meu desafio 100%, a minha próxima pesagem será no sábado que vem, dia 27/9.

Até lá espero estar mais levinha e cada dia mais empolgada com os resultados!

beijos a todas e ótimo final de semana

Já estou começando a sentir as mudanças na minha pele, cabelo e bem estar geral.

ULTRAMETABOLISMO

ontem devorei mais 50 páginas, tem muita informação boa e que faz agente pensar. O autor fala que nosso organismo não foi preparado para digerir esse monte de gorduras trans, por isso engordamos, pois o corpo não sabe o que fazer para processar essa substância e acaba armazenando em forma de gordura.

Ele também não defende essas dietas sem carboidratos, pois diz que faz mal ao organismo, pois o carboidrato é a principal fonte de energia do nosso corpo. O carboidrato que ele defende é o integral, sem refinamento (açúcares, farinha branca). Ele aconselha a se alimentar sempre de produtos integrais (leia-se integral produtos em seu modo natural - frutas, legumes, verduras, carnes, etc). Tem uma parte que ele diz mais ou menos assim: "antes de comer pense se os seus ancestrais tinham isso para comer, se a resposta for não então descarte e não coma".

Se pensarmos que na época das cavernas, ou mesmo na época do descobrimento do Brasil os indios viviam da caça, pesca e própria plantação, então na hora de comer um biscoito recheado vamos lembrar que eles não tinham isso para comer, então não comeremos. Até porque os nossos ancestrais eram magros e não tinham problemas de colesterol alto, hipertensão, diabetes, etc - doenças da vida moderna.

Meninas é isso, estou me sentindo cada dia mais confiante e sei que o resultado disso tudo será um só - o EMAGRECIMENTO definitivo!

Hoje tenho natação e apesar do frio que faz aqui em SP não vou faltar

beijos e ótimo dia!

meu segundo dia 100% foi ótimo também. Espero que tudo continue assim, dentro do controle. Aprendi com a amiga Selma que uma alimentação balanceada não me fará ficar compulsiva, então estou seguindo tudo direitinho e me alimentando de 3 em 3 horas. Um cardápio balanceado, com frutas, legumes, verduras, arroz integral, feijão.

Estou adorando o livro ULTRAMETABOLISMO, mas pelo que percebi não tem nenhuma fórmula mágica. O autor e médico Mark Hyman defende aquilo que todos nós sabemos - não comer gorduras trans (biscoitos recheados, chocolate, frituras, refrigerantes, bebidas alcoolicas, etc) é o segredo para se manter bem, emagrecer e continuar magro.

Ainda estou na página 58 do livro, é bem o começo, pois ele tem 360 páginas! Mas tem informações importantes sobre a composição dos alimentos, como nosso organismo funciona diante das gorduras trans. A medida que for encontrando mais informações vou postando para vcs.

Ontem fiz natação por 60 minutos e minha alimentação atingiu 1822 calorias.

beijos a todas e torçam para que eu continue na linha

olá gente amiga!

estou muito feliz, pois o meu primeiro dia 100% foi 1000%! isso mesmo, eu consegui cumprir o cardápio direitinho e também consegui ir para academia.

Cheguei em casa realizada, fui dormir tranquila. Hoje já comecei o dia alegre e dedicada. Tomei meu café da manhã direitinho, trouxe meus lanchinhos e tenho certeza que será outro dia maravilhoso.

Segue meu cardápio de ontem

Café

1 xícara de chá de abacaxi

4 bolachas integrais com margarina

1 fatia de bolo integral nutrella

lanche

1 corpus

almoço

3 col de arroz integral

1/2 concha de feijão

2 filés de pescada

salada de alface e tomate

2 laranjas

lanche

1 kiwi

1 maça verde

lanche antes de ir para academia

2 polenguinhos light

2 fatias de pão de linhaça

jantar

4 colheres de risoto light de frango

1 bife de alcatra cozida

2 laranjas

1 kiwi

1/2 copo de suco de uva

Total do dia - 502 pontos ou 1807 calorias

Atividade Física

30 minutos de alongamento

20 minutos de transport com velocidade 10km/h

30 minutos de esteira com velocidade 6km/h e com inclinação variando entre 2,8 e 5

Beijos e ótimo dia