Tô me sentindo meio sozinha aqui... ninguém comenta mais... snif, snif...

Ontem foi mais um dia 100%, fui para academia, fiz 75 minutos de natação. Hoje tenho esteira e transport. Estou muito feliz, pois estou conseguindo me controlar na boa, sem neuras.

Ai meninas tenho que confessar uma coisa... eu tinha prometido para mim mesma que não ia me pesar, mas não aguentei e me pesei hoje cedo. Para minha alegria emagreci muito!!!! Na segunda-feira estava com 86,3 e hoje estou com 84,8kgs! ou seja, eliminei 1,5kgs em 4 dias... ai que lindo! Estou muito feliz por isso, meus esforços estão valendo a pena!

Estou aprendendo a comer, não estou sentindo fome e o melhor de tudo, estou emagrecendo com saúde!

Final de semana chegando e vou continuar no meu desafio 100%, a minha próxima pesagem será no sábado que vem, dia 27/9.

Até lá espero estar mais levinha e cada dia mais empolgada com os resultados!

beijos a todas e ótimo final de semana

Já estou começando a sentir as mudanças na minha pele, cabelo e bem estar geral.

ULTRAMETABOLISMO

ontem devorei mais 50 páginas, tem muita informação boa e que faz agente pensar. O autor fala que nosso organismo não foi preparado para digerir esse monte de gorduras trans, por isso engordamos, pois o corpo não sabe o que fazer para processar essa substância e acaba armazenando em forma de gordura.

Ele também não defende essas dietas sem carboidratos, pois diz que faz mal ao organismo, pois o carboidrato é a principal fonte de energia do nosso corpo. O carboidrato que ele defende é o integral, sem refinamento (açúcares, farinha branca). Ele aconselha a se alimentar sempre de produtos integrais (leia-se integral produtos em seu modo natural - frutas, legumes, verduras, carnes, etc). Tem uma parte que ele diz mais ou menos assim: "antes de comer pense se os seus ancestrais tinham isso para comer, se a resposta for não então descarte e não coma".

Se pensarmos que na época das cavernas, ou mesmo na época do descobrimento do Brasil os indios viviam da caça, pesca e própria plantação, então na hora de comer um biscoito recheado vamos lembrar que eles não tinham isso para comer, então não comeremos. Até porque os nossos ancestrais eram magros e não tinham problemas de colesterol alto, hipertensão, diabetes, etc - doenças da vida moderna.

Meninas é isso, estou me sentindo cada dia mais confiante e sei que o resultado disso tudo será um só - o EMAGRECIMENTO definitivo!

Hoje tenho natação e apesar do frio que faz aqui em SP não vou faltar

beijos e ótimo dia!

meu segundo dia 100% foi ótimo também. Espero que tudo continue assim, dentro do controle. Aprendi com a amiga Selma que uma alimentação balanceada não me fará ficar compulsiva, então estou seguindo tudo direitinho e me alimentando de 3 em 3 horas. Um cardápio balanceado, com frutas, legumes, verduras, arroz integral, feijão.

Estou adorando o livro ULTRAMETABOLISMO, mas pelo que percebi não tem nenhuma fórmula mágica. O autor e médico Mark Hyman defende aquilo que todos nós sabemos - não comer gorduras trans (biscoitos recheados, chocolate, frituras, refrigerantes, bebidas alcoolicas, etc) é o segredo para se manter bem, emagrecer e continuar magro.

Ainda estou na página 58 do livro, é bem o começo, pois ele tem 360 páginas! Mas tem informações importantes sobre a composição dos alimentos, como nosso organismo funciona diante das gorduras trans. A medida que for encontrando mais informações vou postando para vcs.

Ontem fiz natação por 60 minutos e minha alimentação atingiu 1822 calorias.

beijos a todas e torçam para que eu continue na linha

olá gente amiga!

estou muito feliz, pois o meu primeiro dia 100% foi 1000%! isso mesmo, eu consegui cumprir o cardápio direitinho e também consegui ir para academia.

Cheguei em casa realizada, fui dormir tranquila. Hoje já comecei o dia alegre e dedicada. Tomei meu café da manhã direitinho, trouxe meus lanchinhos e tenho certeza que será outro dia maravilhoso.

Segue meu cardápio de ontem

Café

1 xícara de chá de abacaxi

4 bolachas integrais com margarina

1 fatia de bolo integral nutrella

lanche

1 corpus

almoço

3 col de arroz integral

1/2 concha de feijão

2 filés de pescada

salada de alface e tomate

2 laranjas

lanche

1 kiwi

1 maça verde

lanche antes de ir para academia

2 polenguinhos light

2 fatias de pão de linhaça

jantar

4 colheres de risoto light de frango

1 bife de alcatra cozida

2 laranjas

1 kiwi

1/2 copo de suco de uva

Total do dia - 502 pontos ou 1807 calorias

Atividade Física

30 minutos de alongamento

20 minutos de transport com velocidade 10km/h

30 minutos de esteira com velocidade 6km/h e com inclinação variando entre 2,8 e 5

Beijos e ótimo dia

começo de semana é sempre bom para repensarmos o que fizemos de errado, e pôr em prática as coisas certas.

Minha meta para esta semana é fazer uma alimentação impecável, e exercícios na academia, pois estou sem ir para academia mais de uma semana.

Estou participando do desafio menos10porcento e desafio de verão também. A tarefa dessa semana é se dar um presente, então decidi que o meu presente será cuidar da minha alimentação com carinho, e o retorno será o emagrecimento.

Não sei se já comentei aqui, mas meu marido corre. Ele já participou de algumas corridas este ano e vai participar de outra em outubro. Eu ainda não corro, mas quero participar da caminhada. Se me dedicar todos os dias com exercícios e dieta em ordem conseguirei ganhar fôlego e participar da caminhada de 5km.

Estou empenhada em meu emagrecimento mais do que nunca e vou conseguir, pois eu QUERO emagrecer, e , se eu QUERO ninguém vai me segurar.

O primeiro desafio eu venci agora, pois tem uma moça que vende trufas aqui na empresa e ela acabou de passar um e-mail informando que tinha "trufa, pão de mel e bombom crocante". Simplesmente eu deletei o e-mail, pois não quero! Se fosse em outro momento eu responderia o e-mail com meu pedido, que seria no mínimo 2 trufas e 2 bombons.

Não pensem que estou sendo radical, mas como disse a amiga Ana Paula, seu eu QUERO emagrecer, vou ter que resistir a muitas guloseimas, vou ter que dizer muitos "NAO OBRIGADO". Se não for assim não vou conseguir, tanto que estou estagnado com o peso desde julho. Dois meses se passaram e o ponteiro da balança não desceu. Pelo menos não engordei, isso significa que tenho me controlado, mas não o suficiente para continuar emagrecendo.

Quem quiser visite o blog da Ana Paula (link ao lado) e veja como essa garota é uma guerreira também, ela já emagreceu mais de 50 quilos sem cirurgia, só com RA e Atividade física e continua na luta. Adorei o post dela do dia 8/9, ela fala muito bem do QUERER emagrecer.

Gente, o post ficou enorme, amanhã volto aqui para contar como foi o meu dia

beijos

P.S.

Recebi algumas perguntas nos comentários e vou responder aqui:

Oieee. Concordo com a Selma, esse suco não é ideia dele mesmo, e lasanha gente é só usar a criatividade neh, minha tia faz uma maravilhosa só q de vez usar a ababrinha ela usa repolho e é muito boa.... Mas depois que consultar conta tudo pra gente como´é esse médico ai, se ele é tudo aquilo mesmo...Conta tudoooo.... Olha só, esse tratamentos estéticos que vc faz, foram indicados por médicos? Porque um médico ja me disse que esse tipo de tratamento só funciona mesmo quando ja estamos no peso que queremos e queremos mudar algo que não esta bom....Sei la neh, resolvi falar pq sei q é caro...E vc sente diferença, diminui medidas? Pq qdo procurei desisti pelo q me falaram, q só adianta depois de amagrecer....Bjooooo Bom Findi

Resposta :

Jaque

minha médica disse que tudo o que eu puder fazer para acelerar o emagrecimento é válido, porém tenho que fazer a minha parte com dieta em ordem e exercícios. Os tratamentos são indicados para gordinhas também, pois ajudam a diminuir medidas, melhoram a aparência da pele. Eu estou sentindo muita diferença, minha barriga diminuiu bastante, só não diminuiu mais porque estou mantendo o peso. Existem vários tipos de tratamentos, precisa ver qual o tipo de tratamento que o seu médico se referiu.

Estou fazendo minha grama e germinando as sementes para começar semana que vem com esse suco! Na verdade não é ideia dele essa receita mas como quem aparece na tv leva vantagem e entra na moda fazer o que né!?Tanto que fiquei fudida quando vc disse que a receita da lazanha de abobrinha vc pegou no site do programa, meu , eu faço essa lazanha já faz uns 4 anos! E outra coisa,nao fique trsite que anda faltando aos seus novos compromissos, vc esta se adaptando entao da pra permitir essas coisas,vai ver só quando tudo se encaixar, vc vai se perguntar PQ NAO FEZ ISSO MAIS CEDO" grade bjo e bom final de semana

Resposta :

Selma amiga guerreira

eu coloquei que peguei a receita no site pois realmente não conhecia, e minha referência foi lá. Eu não sou muito boa na cozinha, então qualquer coisa que aparece e eu gosto do sabor eu coloco aqui. Não fique brava não, eu poderia ter pego a receita em outro lugar (livro, revista, etc). Não sou tão criativa na cozinha... rs...

Sobre o suco eu não sei de quem é a idéia principal, mas como vc disse, quem aparece na TV acaba levando a fama. Em outubro vou me consultar com esse médico, depois conto aqui como foi. Adoro vc amiga! obrigado pela força que vem me dando!